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Est-il vrai que le fait de ne pas grignoter entre les repas vous empêche de perdre du poids?

grignoter de fruits secs

Si vous ne prenez pas de collations entre les repas principaux, vous risquez de manger plus que votre corps en a besoin pendant vos repas principaux. Cela pourrait vous amener à consommer trop de calories et de glucides, ce qui pourrait ruiner tous vos efforts de perte de poids. La meilleure chose à faire est de continuer à manger des collations saines entre les repas. Vous pouvez, par exemple, pendre une poignée de noix ou d’amandes ou une petite salade pleine de légumes et de fruits frais. Évitez le sucre raffiné, mangez plus de légumes, de fruits, de baies et de fruits secs lors de vos moments de grignotage, et vous maintiendrez vos efforts de perte de poids sur la bonne voie.

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La caféine et votre santé

Le café est la principale source de caféine

Voici quelques-uns des effets documentés de la consommation de café pour ce qui est considéré comme étant une consommation moyenne. Les effets de la consommation de café varient considérablement d’un consommateur à l’autre et, bien sûr, selon les quantités consommées.

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Que désigne-t-on par « taux métabolique basal » ?

Femme avec une balance de poids

Par définition, le taux métabolique basal (TMR) est le nombre de calories brûlées au repos. Cela inclut l’énergie nécessaire pour accomplir les fonctions corporelles pendant le sommeil comme la digestion, la respiration, le maintien de la température et le pompage du sang et des nutriments à travers le corps. Le taux métabolique basal est le processus par lequel le corps brûle environ 70 % du total des calories consommées chaque jour.

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2 facteurs importants qui peuvent faire fluctuer les chiffres sur votre balance

Femme sur une échelle de poids

Si vous avez l’habitude de vous peser souvent pour suivre vos progrès en matière de perte de poids, il vous est peut-être arrivé de remarquer que votre poids fluctue d’un jour à l’autre. En fait, le poids que vous faites le matin peut être complètement différent de celui que vous faites la nuit. Cependant, c’est généralement le fait de constater un gain de poids du jour au lendemain qui vous rend triste et malheureux, mais cela ne signifie guère que vos efforts de perte de poids sont vains. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent faire fluctuer les chiffres sur votre balance.

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Le Métabolisme : quatre mythes dissipés!

femme avec un plat ventre

Quand on parle du métabolisme, on découvre autant de mythes que de vérités. Certaines idées reçues à ce sujet sont tellement répondues que beaucoup d’entre nous croient qu’elles sont vraies. Voici quatre mythes sur le métabolisme les plus admis comme étant des vérités :

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